¿Qué haces cuando algo te sobrepasa, te sientes desregulado o simplemente no sabes qué hacer con lo que estás sintiendo? A veces recurrimos al móvil, una serie, la comida, limpiar, hacer recados o cualquier otra cosa que nos permita desconectar durante un rato. Y no necesariamente está mal. A veces necesitamos coger un poco de aire antes de poder volver a aquello que nos está pasando. En este episodio de El Saber que me Sostiene te invito primero a reflexionar sobre cuáles son tus propias formas de regularte y, después, comparto una práctica guiada para volver al cuerpo, observar cómo se manifiesta en él aquello que estás viviendo y acompañarlo sin intentar cambiarlo inmediatamente. 🌿 Si quieres seguir acompañándote, puedes encontrar más recursos, los kits de acompañamiento emocional y toda la información sobre terapia en mi web: https://www.martamartinpsicologia.com/ 👉 Tienes todos los enlaces en la descripción y también puedes suscribirte al canal para acompañarme en los próximos episodios de El Saber que me Sostiene. Y si hay algún tema o práctica que te gustaría que compartiese en próximos episodios, puedes dejarlo en comentarios. Me encantará leerte. 🤍

A veces pensamos que comunicarnos es simplemente hablar. Pero expresar lo que sentimos, explicar qué nos ha afectado o mostrar una necesidad puede resultar mucho más difícil. En este episodio de El Saber que me Sostiene quiero reflexionar sobre la comunicación y sobre todo aquello que puede ocurrir cuando, por miedo al conflicto, a no sentirnos comprendidos o incluso a perder un vínculo, dejamos pasar pequeñas cosas que nos incomodan. Porque aquello que no expresamos también puede ir acumulándose y transformándose en distancia, resentimiento o malestar. Hablar no significa que todo tenga que convertirse en un conflicto. A veces puede ser explicar cómo hemos vivido una situación, hacer una propuesta, expresar una necesidad o permitir que la otra persona conozca un poquito mejor nuestro mundo interno. También hablamos de nuestra capacidad para conocernos, cambiar algunas dinámicas y asumir nuestra propia responsabilidad en la forma en la que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás. 🌿 Una reflexión sobre comunicación, vulnerabilidad, necesidades y vínculos.

Tenemos acceso a más información sobre psicología, emociones, relaciones y bienestar que nunca. Y eso puede ser maravilloso. Pero ¿qué ocurre cuando empezamos a aplicar a nuestra vida todo lo que vemos en redes sociales? En este episodio de El Saber que me Sostiene quiero hablarte de la importancia de filtrar la información que consumimos y llevarla primero a nuestra propia historia, nuestros valores, nuestras necesidades y nuestra forma de relacionarnos. Porque un consejo general puede ayudarnos a comprender algo que nos ocurre, pero también puede reforzar patrones que quizá no nos están haciendo bien. No todo lo que sentimos al identificarnos con un contenido tiene por qué ser lo que necesitamos. A veces necesitamos detenernos, observar qué está ocurriendo en nosotros y preguntarnos desde qué lugar estamos interpretando esa información. 🌿 Una reflexión sobre redes sociales, autoconocimiento, relaciones y la importancia de construir nuestros propios criterios antes de tomar decisiones.

Hay cosas que sabemos que queremos hacer y que, aun así, nos generan incomodidad, miedo o inseguridad. En este episodio de El Saber que me Sostiene comparto de forma espontánea parte de mi propio proceso con la exposición en redes sociales y, especialmente, con empezar a grabarme en vídeo. Un camino que no comenzó sintiéndome preparada ni cómoda, sino dando pequeños pasos: desde negarme durante mucho tiempo a grabar un vídeo hasta utilizar hoy este espacio para compartir podcasts, recursos y herramientas de acompañamiento emocional. También reflexiono sobre el sentido que tienen para mí las redes sociales: permitir que quienes están pensando en comenzar terapia puedan conocerme un poco antes y crear recursos que puedan acompañar cuando algo se hace difícil. Porque detrás de aquello que vemos desde fuera también puede haber inseguridad, aprendizaje y procesos que llevan tiempo. 🌿 Un episodio sobre hacer espacio a la incomodidad, evolucionar a nuestro ritmo y permitirnos empezar sin esperar a sentirnos completamente preparadas.

A veces estamos haciendo un gran trabajo personal y, aun así, tenemos la sensación de que no avanzamos. En este episodio de El Saber que me Sostiene, Marta Martín reflexiona sobre algunas señales que pueden ayudarnos a reconocer nuestro propio progreso: conocernos mejor, identificar aquello que nos afecta, empezar a preguntarnos qué necesitamos, revisar nuestras reacciones y aprender poco a poco a acompañarnos de otra manera. Porque avanzar no siempre significa dejar de sentir ansiedad, miedo o malestar. Muchas veces el cambio está en cómo nos relacionamos con lo que nos ocurre y en la confianza que vamos desarrollando para acompañarnos cuando aparece. 🌿 Un episodio para mirar nuestro proceso con una medida un poco más amable y reconocer cambios que quizá, por estar ocurriendo poco a poco, no estamos viendo. Puedes encontrar más información y recursos de Marta Martín Psicología en la web: https://www.martamartinpsicologia.com/

En este episodio de El Saber que me Sostiene, Marta Martín comparte una práctica guiada para esos momentos en los que aparece la sensación de congelamiento, bloqueo o desconexión. A través de una serie de ejercicios sencillos, te invita a orientarte en el momento presente, conectar con tu cuerpo, observar tu respiración y acompañarte con más calma y amabilidad. Esta práctica no busca hacer desaparecer lo que sientes, sino ofrecerte un espacio seguro desde el que empezar a acompañarte cuando esas sensaciones aparecen. 🌿 Puedes encontrar más recursos y pedir cita en: https://www.martamartinpsicologia.com

¿Qué hacemos cuando una emoción nos desborda o nos resulta muy incómoda? En este episodio de El Saber que me Sostiene, Marta Martín propone una práctica sencilla para empezar a acompañar emociones como la tristeza, el miedo o la incomodidad desde un lugar de curiosidad y respeto, sin intentar hacer que desaparezcan. A través de este ejercicio aprenderás a poner nombre a lo que sientes, observar cómo se manifiesta en tu cuerpo y darte permiso para vivir la experiencia sin exigirte hacerlo "bien". Un espacio para recordar que no necesitas controlar todo lo que sientes, sino aprender a estar contigo mientras lo atraviesas. 🌿 Puedes encontrar más recursos y pedir cita en: https://www.martamartinpsicologia.com

¿Sientes que estás bloqueado/a, paralizado/a o que no sabes cómo dar el siguiente paso? En este episodio de El Saber que me Sostiene, Marta Martín continúa hablando sobre la sensación de indefensión y comparte algunas herramientas sencillas para empezar a acompañarte cuando aparece esa sensación de inmovilidad o congelamiento. No se trata de obligarte a salir de ahí, sino de comprender qué está pasando en tu cuerpo, conectar con él desde la curiosidad y dar pequeños pasos que respeten tu ritmo. Si este episodio te acompaña, puedes compartirlo con alguien a quien también pueda ayudarle. Puedes encontrar más información y pedir cita en: 🌐 https://www.martamartinpsicologia.com

¿Alguna vez has sentido que no puedes hacer nada para cambiar lo que te está ocurriendo? En este episodio de *El Saber que me Sostiene* hablo sobre la sensación de indefensión: ese estado en el que sentimos que hemos perdido la capacidad de actuar, decidir o confiar en que podemos hacer algo diferente. Reflexiono sobre cómo puede aparecer en situaciones cotidianas, de dónde suele venir, cómo se manifiesta en nuestro cuerpo y qué pequeños pasos podemos empezar a dar para recuperar la confianza en nosotros mismos. 🌿 Puedes escuchar también este episodio en Spotify buscando *El Saber que me Sostiene*. Si este contenido te acompaña, puedes suscribirte para no perderte los próximos episodios.

¿Qué ocurre realmente dentro de un proceso terapéutico? En esta segunda parte continúo reflexionando sobre algunas ideas que suelen aparecer cuando comenzamos terapia. Hablamos de cómo cada proceso se adapta a la persona, de por qué no siempre seguimos un guion, de la importancia de entendernos mejor y de aprender recursos que nos ayuden a sostenernos en los momentos difíciles. La terapia no consiste en dejar de sentir, sino en desarrollar una forma más consciente y amable de relacionarnos con lo que vivimos. 🌿 Puedes escuchar también este episodio en Spotify buscando *El Saber que me Sostiene*. Si este contenido te acompaña, puedes suscribirte para no perderte los próximos episodios.

¿Qué podemos esperar realmente cuando comenzamos terapia? A veces llegamos a un proceso terapéutico con expectativas, dudas o incluso ideas preconcebidas sobre cómo debería funcionar. Sin embargo, cada proceso es único y hay aspectos que la terapia puede ofrecer y otros que no dependen únicamente de ella. En este episodio de *El Saber que me Sostiene* reflexiono sobre algunas de las expectativas más habituales que aparecen cuando iniciamos terapia, sobre el papel activo de la persona que acude a consulta y sobre cómo entender el cambio psicológico desde una perspectiva más realista y humana. 🌿 Puedes escuchar también este episodio en Spotify buscando *El Saber que me Sostiene*. Si este contenido te acompaña, puedes suscribirte para no perderte los próximos episodios.

Tomar una decisión no siempre significa sentir alivio. A veces, incluso cuando elegimos aquello que queremos, aparece cierta tristeza, dudas o sensación de pérdida. Y eso no significa que nos hayamos equivocado. En este episodio reflexiono sobre los duelos que acompañan muchas de las decisiones importantes de nuestra vida. Porque elegir un camino también implica renunciar a otros, despedirnos de posibilidades y adaptarnos a los cambios que esa decisión trae consigo. Hablamos de relaciones, trabajo, cambios vitales y de cómo acompañarnos cuando aparecen emociones difíciles después de haber elegido. 🌿 Puedes escuchar también este episodio en Spotify buscando “El Saber que me Sostiene”. Si este contenido te acompaña, puedes suscribirte para no perderte los próximos episodios.

¿Puede la inteligencia artificial ayudarnos a comprender mejor lo que sentimos? En este episodio reflexiono sobre la relación entre la inteligencia artificial y la psicología, compartiendo mi propia experiencia con herramientas como ChatGPT y cómo ha evolucionado mi forma de entenderlas y utilizarlas. Hablamos de valores, autenticidad, criterio personal y de los límites que existen cuando intentamos trasladar al ámbito emocional herramientas creadas para procesar información. También abordo una pregunta cada vez más frecuente: ¿puede la inteligencia artificial sustituir el acompañamiento psicológico? Una conversación pausada sobre tecnología, salud mental y la importancia de seguir poniendo a la persona en el centro.

En este episodio hablamos sobre la necesidad de control y cómo puede aparecer en nuestro día a día de formas que a veces no identificamos fácilmente. El control puede mostrarse como sobrepensamiento, autoexigencia, perfeccionismo, necesidad de entenderlo todo o dificultad para relajarnos y adaptarnos a lo que ocurre. También reflexiono sobre cómo muchas veces intentamos controlar para sentirnos más seguras, pero esa estrategia puede volverse rígida y agotadora. En este episodio hablamos de: – El control como forma de protección – El sobrepensamiento y la necesidad de anticiparnos – La autoexigencia y el perfeccionismo – La importancia de no tener que entenderlo todo para poder sentir – Cómo empezar a acompañarnos con más flexibilidad y menos dureza Un episodio para mirar nuestra necesidad de control con más comprensión y aprender a acompañarnos desde un lugar más amable. 🤍 Marta Martín Psicóloga Más información: https://www.martamartinpsicologia.com/

Hay momentos en los que no estamos bien. Momentos en los que todo pesa más, en los que cuesta y en los que incluso dejamos de reconocernos. En este audio te acompaño a reflexionar sobre cómo acompañarte y encontrar apoyo en esos momentos, sin exigencia y con una mirada más amable hacia lo que te está pasando. No es una técnica concreta. Es un espacio de acompañamiento para ayudarte a conectar contigo, observar cómo te estás tratando y descubrir pequeñas formas de sostenerte mejor. Porque no siempre se trata de salir rápido de lo que sientes, sino de aprender a acompañarte mientras lo atraviesas. Si sientes que necesitas acompañamiento en tu proceso, puedes encontrar más información o reservar tu sesión en: https://www.martamartinpsicologia.com/